Saiba como se alimentar para uma barba perfeita

Tome vitaminas para os cabelos. Apesar de você poder sempre aplicar tratamentos de crescimento de pelos no rosto (e torcer para que deem certo), trabalhar de dentro para fora é sempre a melhor opção. Pense desta forma: seu corpo é uma fábrica, e tudo que ele produz precisa que essa fábrica opere eficientemente e tenha o material necessário para funcionar corretamente. Com a barba não é diferente. Aqui estão algumas vitaminas que você pode tomar para ajudar o motor de produção de cabelo do seu corpo, e alguns alimentos que possuem essas vitaminas:

• Vitamina A: Essa vitamina estimula a produção de sebo, que mantém seus folículos capilares e pele hidratados - algo importante para manter a aparência saudável dos cabelos. Você pode encontrá-la em ovos, carne, queijo, fígado, cenouras, abóboras, brócolis e vegetais de folha verde escuro.
• Vitamina C: Não apenas é boa para seu sistema imunológico, mas também mantém seus cabelos e pele saudáveis. Frutas cítricas são fontes naturais de vitamina C, e você também pode achar alimentos como pimentões verdes, vegetais verde escuro, batatas e tomates ricos em vitamina C.
• Vitamina E: Esta é reconhecida há muito tempo como essencial para uma pele saudável, podendo aumentar a circulação sanguínea - o que leva a um ambiente ideal para o crescimento do cabelo. Alimentos ricos em vitamina E incluem óleos, verduras de folha, nozes e feijão; além disso, a maioria das pessoas obtém vitamina E suficiente quando tem uma dieta normal. Aplicações tópicas também podem ser benéficas.
• Vitamina B3: Esta também ajuda na circulação, o que pode ter um efeito positivo no crescimento de cabelo. Pesquisas indicam que a vitamina B3 é ainda mais eficaz quando tomada com biotina. Você pode encontrar vitamina B3 em carne de boi, frango, peixe e gérmen de trigo.
• Vitamina B5: Também conhecida como ácido pantotênico, a vitamina B5 não só ajuda o corpo a usar gorduras e proteínas, necessárias para um cabelo saudável, mas também tem sido relatado que ela ajuda a reduzir o estresse - e o estresse definitivamente pode inibir o crescimento de cabelo. Ela ocorre naturalmente em levedura de cerveja, brócolis, abacate, gema de ovos, miúdos, pato, leite, lagosta e pães integrais, entre outros.
• Ácido fólico. Esta vitamina pode ajudar a engrossar o cabelo e é necessária ao crescimento e à reparação do cabelo. Pode ser encontrada em pães e cereais integrais, verduras de folha, ervilhas e nozes.